Czego potrzebują

nasze kości?

OSTEOPOROZA

to stan chorobowy charakteryzujący się postępującym ubytkiem masy kostnej, osłabieniem struktury przestrzennej kości (mikroarchitektury), a co za tym idzie zwiększoną podatnością na złamania. Osteoporoza występuje najczęściej u kobiet po menopauzie (osteoporoza pomenopauzalna). Chorować mogą na nią mężczyźni, a także osoby młode.

Najczęściej występującą postacią choroby, jest osteoporoza pierwotna, której przyczyną jest starzenie się układu szkieletowego. Rzadziej występuje osteoporoza wtórna, która jest efektem stosowania leków i/lub występowania innych chorób, np. nadczynności tarczycy, cukrzycy, przedwczesnej menopauzy.

CZYNNIKI, KTÓRE MOGĄ POWODOWAĆ ZWIĘKSZONE RYZYKO
WYSTĄPIENIA OSTEOPOROZY:

  • - Wiek - kobiety po 65. roku życia oraz mężczyźni po 70. roku życia,
  • - Wcześniejsze złamania kości,
  • - Niska masa ciała,
  • - Palenie tytoniu,
  • - Leczenie glikokortykosteroidami,
  • - Rodzinne występowanie osteoporozy,
  • - Wczesna menopauza u kobiet.

Objawy osteoporozy

Osteoporoza nie daje żadnych objawów klinicznych do momentu pierwszego złamania kości. Najczęściej w przebiegu osteoporozy dochodzi do złamań kręgów, które doprowadzają do stopniowego obniżenia wzrostu, garbienia się, problemów z poruszaniem. ...więcej

W jaki sposób postępować?

Jak wspomniano, osteoporoza przez długi czas może nie powodować żadnych objawów klinicznych. W związku z tym osoby z grup ryzyka powinny zgłosić się do lekarza, który podejmie decyzje o dalszym postepowaniu i ewentualnej konieczności wykonania badań. ...więcej

U lekarza

Lekarz przede wszystkim przeprowadza dokładny wywiad z pacjentem na temat czynników ryzyka oraz przebytych złamań ...więcej

Leczenie osteoporozy

Najważniejsze, aby postępować ścisłe według zaleceń lekarza. Osteoporoza nie jest chorobą, którą daje się szybko wyleczyć. ...więcej

DIETA

W badaniach potwierdzono, że tzw. dieta śródziemnomorska, bogata w oliwę z oliwek ma korzystny wpływ na procesy kościotworzenia w organizmie. Stwierdzono, że co najmniej dwuletnie stosowanie diety z dużą ilością oliwy z oliwek ma działanie protekcyjne na układ kostny.
Należy natomiast wystrzegać się picia nadmiernych ilości kawy kofeinowej, której spożycie ma negatywny wpływ na tkankę kostną poprzez zmniejszenie ilości wapnia w surowicy krwi. Zamiast kawy warto pić więcej herbaty - zwłaszcza zielonej, która dzięki zawartym w niej flawonom, korzystnie wpływa na metabolizm kości.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Jest niezwykle ważna w profilaktyce osteoporozy.
Nawet niewielki, ale regularny wysiłek fizyczny poprawia kondycję naszych kości i przyspiesza procesy ich odbudowy.

UNIKANIE UŻYWEK

Palenie tytoniu może mieć niekorzystny wpływ na prawidłową strukturę masy kostnej, zwłaszcza jeżeli rozpoczyna się w bardzo młodym wieku.

Nadmiar alkoholu może powodować zaburzenia metabolizmu kości. Dodatkowo wzrasta ryzyko uszkodzenia wątroby, zaburzeń odżywiania oraz stężenia hormonów płciowych. Wszystkie te czynniki mogą doprowadzić do przyspieszenia procesu osteoporozy.

PREWENCJA UPADKÓW

jest bardzo ważna, zwłaszcza w przypadku osób w podeszłym wieku. Istotną rolę odgrywają tutaj ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni oraz równowagę, warto również zapoznać się z „prawidłową techniką upadania”, co umożliwi ochronę miejsc szczególnie narażonych na złamania, np. kość udową. Trzeba wyeliminować z najbliższego otoczenia rzeczy, które mogą sprzyjać upadkom, np. wysokie progi, śliskie powierzchnie, kable elektryczne. Warto położyć pod prysznicem matę antypoślizgową, a także uchwyty umożliwiające łatwiejsze poruszanie się i równowagę. Ważnym elementem jest zainstalowanie odpowiedniego oświetlenia oraz regularne badanie wzroku. W celu zwiększenia bezpieczeństwa można stosować obuwie antypoślizgowe, używać toreb na ramię lub plecaków, aby mieć wolne ręce i móc zamortyzować upadek, a w przypadku złej kondycji fizycznej - używać laski dla podparcia. U niektórych osób problemy z równowagą mogą być spowodowane przyjmowaniem leków, np. nasennych. Warto w takich przypadkach porozmawiać z lekarzem i poprosić o decyzję w sprawie kierunku dalszej terapii.